診断3つと毎日のケア8つ
外見は「一度測れば終わるもの」と「毎日積むもの」に分かれます。診断を先にやると、買い直しが消えます。何をどの順番でやるかをまとめました。
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外見を磨く
| 中身 | 終わり | |
|---|---|---|
| 1 診断（測る） | 似合う色・形・雰囲気 | 一度で終わる |
| 2 毎日やるケア（積む） | 肌・髪・爪・靴・姿勢 | 終わらない |
自分に似合うものを診断
測るものは3つです。
パーソナルカラー 似合う色
骨格 似合う形と素材
顔タイプ 似合う雰囲気検定は「診断する側」の資格です
ここが分かりにくいところです。パーソナルカラーや骨格には検定がありますが、これは人を診断する側になるための資格です。自分の色と骨格を知りたいだけなら、検定は要りません。診断を1回受ければ終わります。
| 検定 | 主催 | 後援 | 中身 |
|---|---|---|---|
| 色彩検定 | 色彩検定協会 | 文部科学省 | 色の理論。3級・2級・1級・UC級 |
| パーソナルカラリスト検定 | 日本カラリスト協会 | 厚生労働省 | CUS（カラーアンダートーンシステム）理論 |
| 色彩技能パーソナルカラー検定 | 日本パーソナルカラー協会 | — | モジュール1〜3。合格基準は約70% |
| 骨格診断アナリスト検定 | ICBI | — | 1〜3級 |
| 顔タイプ診断 | ICBI | — | 15タイプに分類 |
色彩検定は「色そのものの理論」で、個人に似合う色ではありません。名前は近いですが、目的が違います。
受けるなら骨格からです
3つ全部を一度に受ける必要はありません。1つ選ぶなら骨格です。
骨格 骨の話なので、体重が増減しても変わらない
服・素材・シルエットの全部に効く
パーソナルカラー 自分では判定しにくいので、診断の価値は高い
ただし照明と診断する人で結果がぶれることがある
顔タイプ メイクと髪型に効く。15タイプは細かく、使いこなすのに慣れが要る骨格を先に確定させると、あとの2つがぶれても服選びの土台は動きません。
どこで受けるか
専門のサロンで受けられます。予約サイト（ホットペッパービューティーなど）で「パーソナルカラー診断」「骨格診断」に地域名を足して検索すると出てきます。美容室に併設している店もあります。
料金の幅は、大阪で調べるとこのくらいでした。
単品（パーソナルカラーだけ） 6,500円 〜 20,000円
3つセット（カラー・骨格・顔タイプ） 28,800円くらい平日割やペア割を出している店が多く、そこで数千円変わります。ただしこれは比較サイトに載っていた金額で、各サロンの公式で確認したものではありません。行く前に必ず店のページで見てください。
どのサロンを選ぶかは骨格診断してくれるサロンの探し方にまとめました。
選ぶときに見るところ
ここで、さっきの検定が効いてきます。受けるためではなく、診断する人を選ぶためです。
資格 診断する人が資格を持っているか
（骨格診断アナリスト検定・パーソナルカラリスト検定など）
照明 パーソナルカラーは光で結果が変わる。自然光か専用の照明か
タイプ数 パーソナルカラーは4タイプと16タイプがある。16のほうが細かい
結果の形 紙かデータでもらえるか最後の1つが一番大事です。結果をその場で聞いて帰るだけだと、買い物の途中で思い出せません。似合う色の見本（カラーカード）を渡してくれる店を選ぶと、店頭で服に当てて確かめられます。
毎日やるケア
- 姿勢
- 髪の艶
- 服のシルエット
- 服の状態（シワ・毛玉）
- 靴（かかとの減り）
- 爪
- 肌
- 歯
姿勢は0円で、道具も要りません。壁にかかと・ふくらはぎ・お尻・肩甲骨・後頭部をつけて、腰の隙間に手のひら1枚。これだけです。
服の状態と靴は、たいてい後回しになりますが、費用が一番安く済みます。シワ取りと毛玉取りで数百円、靴のかかと直しで数千円です。
服のシルエットは、突きつめると体型の話になります。そちらは身体を引き締めたいに分けました。
肌のスキンケア
| 順 | やること | 効くもの |
|---|---|---|
| 1 | 日焼け止め（毎日・曇りでも） | しみ・くすみ・きめ |
| 2 | 保湿（セラミド・ヘパリン類似物質） | バリア機能・ざらつき |
| 3 | こすらない（洗顔・タオル・クレンジング） | 摩擦による色素沈着 |
| 4 | レチノイド | 毛穴・ニキビ・きめ |
| 5 | ビタミンC誘導体・ナイアシンアミド | 色素沈着・くすみ |
1が一番強く、しかも唯一「今やらないと取り返せない」ものです。紫外線のダメージは蓄積して、後から消せません。
4は刺激が強いので、夜だけ・週2回から始めます。日焼け止めと必ずセットにします。妊娠中と妊娠の可能性がある期間は使えません。
肌荒れやニキビがあるなら、美容クリニックより先に保険の皮膚科です。同じ悩みで金額が10倍変わります。
内面のほうは品格8領域・言葉遣い・教養10分野にまとめました。
使っているもの
| 項目 | 使っているもの | なぜこれか |
|---|---|---|
| 髪の艶 | オラプレックス No.7 | 表面をコーティングするのではなく、髪の内側の結合に働くタイプ |
| 日焼け止め | アネッサ パーフェクトUV マイルドミルク | SPF50+ PA++++で、日本で買える表示の上限。マイルドミルクは敏感肌向けなので、毎日塗っても続けやすい |
| 保湿（顔） | キュレル 潤浸保湿 フェイスクリーム | さらさらなのに保湿力が高い。上の表の2番目「保湿」がこれで、ドラッグストアで買える |
| 保湿（体） | ニュートロジーナ インテンスリペア ボディエマルジョン | 濃厚なのにベタつかず、無香料で全身に使える |
肌のケアは、上の表の1と2（日焼け止めと保湿）が土台です。ここに置いてあるのも、その2つが中心です。
調べた日 2026-08-16。受検料と主催は変わります。